Генетическая диета с низким содержанием жиров
Если вы прошли тест ДНК такой как 23andMe, AncestryDNA, FamilyTreeDNA, MyHeritage или другой компании, занимающейся тестированием, вы можете узнать больше о личных факторах риска основных заболеваний. Нажав кнопку выше ⬆️, вы можете загрузить файл данных ДНК и получить наиболее полный персонализированный 250-страничный отчет о состоянии здоровья со ссылками на исследования.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предлагает диету с низким содержанием жиров как практику здорового питания, которая предполагает потребление менее 30% общей энергии из жиров, менее 10% общей энергии из насыщенных жиров и менее 300 мг холестерина.
Люди, сидящие на диете, теперь могут обратиться к недавнему генетическому отчету, чтобы определить, какой план диеты будет для них более эффективным с точки зрения потери веса — диета с низким содержанием жиров, диета с ограничением углеводов или более всесторонний подход.
Не теряйте надежды, если вам надоели диеты. По мнению ученых, генетическое тестирование является передовым и обнадеживающим методом индивидуального руководства по питанию. С ростом доступности ДНК-тестирования определить свой генетический состав становится проще. Это позволяет вам принимать обоснованные решения о своей диете, а не гадать, что есть.
Компания Interleukin, базирующаяся в Массачусетсе, разработала тест, который ищет мутации в трех генах: FABP2, PPARG и ADRB2.
По данным компании, 39% американцев европеоидной расы обладают генотипом с низким содержанием жиров, а 45% имеют генотип, который положительно реагирует на диету с низким содержанием обработанных углеводов. Кроме того, у 16% людей есть мутация гена, которая помогает похудеть за счет хорошо сбалансированной диеты.
При обследовании людей, пытавшихся придерживаться диеты с наименьшим содержанием углеводов (Аткинс) и диеты с наименьшим содержанием жиров (Орниш), различия в потере веса были более выраженными. Те, чей генотип соответствовал выбранной ими диете, потеряли вес на 6,8 процента, а те, чей генотип не соответствовал их диете, потеряли только 1,4 процента.
Три гена, а именно белок 2, связывающий жирные кислоты (FABP2), гамма-рецептор, активирующий пролифераторы пероксисом (PPARG), и бета-2-адренергический рецептор (ADRB2), были выделены из сотен генов, связанных с ожирением, благодаря их биологической связи с питанием и потеря веса.
Из-за обилия доступных диет становится все сложнее определить, что есть. Недавние исследования показывают, что универсальный подход к диете неэффективен, и диетические рекомендации должны быть адаптированы для каждого человека.
Персонализированное питание становится все более важным для тех, кто стремится улучшить свое здоровье и похудеть.
Пройдите по ссылке выбранного полиморфизма, чтобы прочитать краткое описание как выбранный полиморфизм влияет на Низкожировая диета и ознакомьтесь со списком существующих исследований.
Полиморфизмы SNP, связанные с темой Низкожировая диета:
| rs1799883 | Этот генотип связан с повышенной чувствительностью как к насыщенным жирам, так и к рафинированным углеводам. Таким образом, аллель А ухудшает эффективность как низкоуглеводных, так и низкожировых диет. |
| rs2287019 | Аллель Т гена GIPR связана с более значительным улучшением гомеостаза глюкозы у людей, которые выбирают диету с низким содержанием жиров, высоким содержанием углеводов и клетчаткой. |
| rs9939609 | Распространенный вариант rs9939609 гена FTO, связанный с жировой массой и ожирением, связан с липолизом жировых клеток, а также с ранним началом экстремального ожирения. Исследования показывают, что носители аллеля риска A демонстрируют значительно большую потерю веса на диете с ограничением жиров, чем неносители. |
| rs987237 | Генотип AA гена TFAP2B был связан с большей потерей веса на диете с низким содержанием жиров и повышенным содержанием белка. |
| rs2943641 | Люди имеющие аллель C могут получить больше преимуществ в потере веса и улучшении резистентности к инсулину, чем люди без этого генотипа, выбрав диету с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. |
| rs964184 | Участвует в метаболизме липидов и витамина Е. Генотип является умеренным фактором риска снижения уровня витамина Е. При данной поломке людям подходит низкожировая диета. При диете с низким содержанием жиров (20% энергии поступает из жиров) у носителей аллели риска (аллель G) наблюдалось большее снижение уровня холестерина ОХ и ЛПНП. Данные исследований показали лучшее улучшение липидного профиля при длительном приеме диеты с низким содержанием жиров в аллеле риска G. |
| rs10830963 | Распространенный вариант MTNR1B, кодирующий рецептор мелатонина 1B, повышает риск нарушения гликемии натощак и диабета 2 типа из-за нарушения высвобождения инсулина, стимулируемого глюкозой. Результаты исследований показывают, что носители аллели G rs10830963 могут иметь большее улучшение показателей ожирения и распределения жира в организме при соблюдении диеты с низким содержанием жиров. |
| rs6795735 | Носители генотипа GG (минорный аллель G) теряют больше веса при диете с низким содержанием жиров, чем носители генотипов AG или AA. |
| rs266729 | Носители генотипа GC (минорный аллель G) теряют больше веса на диете с низким содержанием жиров, чем носители генотипа СС. |
| rs11150675 | Носители генотипа АА (минорный аллель А) меньшую потерю веса при низкожировой диете, чем носители генотипа AG и GG. |
| rs4994 | Мутация бета-3-адренергического рецептора связана с висцеральным ожирением, но снижает уровень триглицеридов в сыворотке. Носителям G аллели обязательно необходимы силовые нагрузки для похудения и поддержания тела в хорошей форме. |
| rs10182181 | |
Об авторе
Li Dali
Ли Дали, обладатель гранта Национального фонда выдающихся молодежных кадров, является исследователем в Школе жизненных наук Восточно-Китайского нормального университета. В 2007 году он получил степень доктора наук по генетике в Хунаньском нормальном университете и вел совместные исследования во время обучения в Техасском университете A&M. Ли Дали и его команда оптимизировали и инновировали технологию генного редактирования, что привело к созданию мирового класса для конструирования моделей болезней с использованием генного редактирования. Различные причины побуждают людей экспериментировать с вегетарианской диетой, начиная от этических... Включение белка в свой рацион может помочь в потере веса, а поддержание диеты с высоким содержанием... Чувствительность или непереносимость глютена — это иммунный ответ на белок глютен, который...
